광배근 운동에는 랫 풀 다운/ 풀업으로 나눌수있다. 랫 풀 다운(턱걸이와 유사한 기능을 가진 수직 당기기 머신 운동 보통 헬스 기계라고 했을 때 사람들이 펙 덱 플라이(버터플라이)와 함께 흔히 떠올리는 바로 그것이다. lat은 광배근(latissimus dorsi)의 줄임말이다. 광배근으로 하는 풀 다운 운동이란 뜻으로 기구 이름에서부터 타깃 머슬과 운동 방식이 명확히 묻어난다.) 간단하게 점차적 과부화 원리로 무게를 늘려가면서 광배근 감각을 익힌다. 렛 풀 다운에는 1.오버그립(어깨를 넗게 펴서 잡다.): 흉추에서 시작하는 광배의 윗부분을 자극시키는 용도로 사용한다. 2.언더그립(어깨를 좁게해서 잡다.): 요추와 골반에 닿아있는 하부 광배근를 자극하는 용도로 사용한다. 3. 오버그립+언더그립=오버로 좁..